1、1找朋友倾诉 遇到不开心或者困难想不开的事情，憋在心理是特别压抑的事情，找朋友倾诉一下，可以适当缓解压力，朋友从你诉说的事情中，也许能给你有用的建议，就算给不了，也比自己憋在心理有用2看书 遇到不开心或者压力大的时候，可以适当看书缓解压力看书能够获取一些能量，比如你自己想不明白；所以，我们想要疗愈自己，第一步就是善待自己，学会自我关怀友善而温柔地给予自己支持，把自己当成别人来理解和安慰落下锚点 简单来说就是正念 帮你把自己从遥远的痛苦情绪中拉回现实，着眼于当下 如何落下锚点这里哈里斯推荐做一个“成为一棵树”的练习，只要5到10秒就可以让你平静下来这；1你要注重培养自己对抗多数的能力一个人要气场强，一定要敢于对抗群体中的大多数敢于对抗大多数是因为大多数人想要损害你的利益我们说过有些东西是没法少数服从多数的如果你突然受到多数的压力，赶紧给自己这三句话我不需要那么多朋友的那些准备坑我的不是朋友会有明白人站在我这边2。
2、2 调整心态试着改变自己的想法，从正面角度思考问题，把它们看作挑战而不是难题，找出解决问题的方法3 寻求帮助如果自己无法解决问题，可以向家人朋友或心理医生寻求帮助，听取他们的建议和意见4 想办法缓解有时候一些外部的因素会影响到我们的情绪，比如工作压力恶劣的天气等等，这时可以；压力释放与情绪调节游戏作为一种娱乐方式，能帮助人们从日常压力中解脱出来，体验成就感，缓解压力和焦虑创造虚拟逃避游戏提供一个安全的虚拟空间，让玩家在其中探索创造和表达，有助于情绪调节和自我疗愈社交互动的替代对于社交焦虑或内向的人来说，网络游戏提供了一个相对舒适的社交环境，帮助；我认为可以这样治愈童年创伤，一个人的健康包括思想的健康和身体的健康，心理自我暗示就是通过意念对机体的命令先治愈心理再改变身体的一个过程换句话说，心理暗示不仅能够调节情绪，治愈心理，而且还能治愈身体疾病练习正念冥想，可以降低对压力的反应程度和炎性激素的水平练习正念冥想，能让人快。
3、“我不重要”的背后原因是“生命至重”心理营养的缺失 ，孩子或成人在亲密关系中感受不到爱 提升自我价值 那么，怎样改善呢？ 建立新的信念，提升自我价值 有以下几个简单办法 1为自己的情感银行“存钱”，花钱花时间走进心理或疗愈课程，用感性的力量对自己进行心灵创伤的修复 2面对喜欢的东西，常对自；当你感到绝望时，梳理 健康 清单，要好好休息，好好吃饭，要跟别人好好地联系，重塑防御能力就当大脑“宕机了”，必要时候认认真真地哭一场，不必试图解决所有问题，只要自己列出想要尝试的事情，慢慢往前走就对了3做一只柔软的刺猬，找到自我疗愈的内在力量 其实每一个人都是一只柔软的刺猬，之。
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